随着雾霾的不断加剧，对人体健康的危害越来越大，尤是是冬春季，早由风大，浮尘加重再遇上雾霾天，空气中的PM2.5及细微颗粒极易通过鼻腔和口腔粘膜进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病。而藏在雾霾里的大颗粒物质易使有过敏性鼻炎史的人复发。

    那么在生活中，当出现雾霾天时，如何使雾霾天对我们身体和生活的影响降到低，成为人们生活中最为关心的问题，相关研究报告指出，当出现雾霾天时，可以通过调整饮食的方式来改善雾霾天对我们身体带来的影响。那么，当出现雾霾天吃什么保健康呢？绿健君安在这里给大家推荐几款抵抗雾霾天气的的食材。

1、 百合

    百合具有清热解毒、养心安神、健脾、补肾的作用，常喝百合粥不仅可以，用百合和莲子一起煮粥喝在这样天气中食用最佳，有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，同时还能美白润肤，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。

2、 黑木耳

　　黑木耳中含有丰富的铁和胶质，铁可改善血液循环，胶质能促使消化道内残留的杂质排出体外。此外黑木耳具有抗寒作用，对于畏寒怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。因此，雾霾天时多吃黑木耳，有利于清肺护心，润燥滋补强身。对预防心血管疾病有一定的辅助作用。

3、 梨

    梨含有丰富蛋白质、脂肪、糖以及多种维生素和矿物质，患有呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个梨，生吃能明显消除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痒、痛、声音嘶哑等症状。熟吃则可滋阴润肺、止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。

4、 南瓜金针菇汤

　　金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，与金针菇同食有不错的抗过敏症状的食疗作用。

5、 玉米

    玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。

    以上的食材您记下了吗？赶快让这些食物出现在您的餐桌上吧！跟着绿健君安一起对抗雾霾！

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